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            中伏來了!牢記“3忌,3宜,3秘訣”

            發布時間:2022-07-26 點擊次數:667

            俗話說“冷在三九,熱在中伏”,意思是一年之中最冷的天是三九天,最熱的天是中伏!今年的中伏和大暑相差僅一天,也就是說今年最熱的中伏天,要比往年熱得多!其實,入伏是我國特有的一種說法,根據歷史記載,“三伏天”最早也追溯到春秋戰國時期。

            三伏天

            入伏后,地面溫度發生變化,每一天得到太陽的直曬積攢的熱能非常多,釋放出去的非常少,來到中伏,地面的熱量達到最高值,隨著也會漸漸地向空中釋放,再加上夏天雨水多,空氣濕度大,這也就是為何中伏是一年之中最潮濕悶熱的季節!

            大家一定聽說過“冬病夏治,事半功倍”!因此中伏天雖說很熱,但也是治療疾病的好時機!此期間要牢記“3忌,3宜,3秘訣”,助大家輕松渡過一年之中最熱的20天!

            “3忌”

            1:忌過多晨練,雖說說晨練有益于身體健康,但假如過多便會引起身體不適!再就是早晨的二氧化氮成分比較大,因此并不適宜過多晨練!如果想鍛煉的話,能選傍晚時分,散散步,打打太極拳,慢跑,稍稍出汗就可以。

            2:忌過多嗜涼!眾所周知此刻吃點涼絲絲的食品,特別的舒適愜意。冷飲,冰鎮水果可以吃,但必須要控制住量!再就是空調的溫度不能小于28度,洗澡的時候盡可能用稍稍熱一點的水,那樣更有益于熱汗的排出。

            3:忌煩燥!三伏天降雨和熱浪更替,潮濕悶熱的天氣往往令人煩燥。因此不論是年輕人或是老年人,都應當控制住自己的心態,需注意清凈養心,心靜自然涼。

            三伏天

            “3宜”

            1:宜吃苦,在這里講的吃苦并非讓大家出大力,拼命地加班加點!吃苦是讓大家多吃某些帶有苦味的食品,例如苦瓜,苦菊,蓮子,這些食品能夠刺激味覺,增強食欲!

            2:宜補鉀,三伏天出汗特別多,人體的無機鹽會排出體外,這是應當多吃某些鉀元素成分相對比較高的食品,例如喝茶,多吃些菠菜,西紅柿,番薯之類的食品。

            3:宜懶惰,在這里所指的懶惰并非讓大家真正的懶惰,只是在中午的時候能夠小憩一會兒,時間不要太長30分鐘上下足夠!還可以適度地調整一下作息時間,夜晚11點睡早晨6點起,這是比較健康的作息時間!

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            “3秘訣”

            1:多吃瘦肉,雖說說三伏天相對比較熱,好多人只吃水果蔬菜,很少吃主食,更別說吃肉了!久而久之人體營養不足。這時能夠適度的填補點瘦肉,再就是也要需注意面食的吸收!

            2:多吃排濕的食品,大家長時間待在空調房間內,經常吃寒性食物,會造成濕氣偏重,這時應當多吃排濕的食品,紅豆,薏米,冬瓜,都是相當不錯的。

            3:日常保健常吃姜,而且盡量是在早飯的時候吃,正所謂“早吃姜,補藥湯”!假如受不了姜的辛辣味,可以使用醋泡一下嗎,那樣原本辛辣的姜味會顯得平和起來!


            人生是一場荒蕪孤獨的旅行,冷暖自知,苦樂在心,已進入三伏天,希望你照顧好自己。


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