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            今日入伏:養生牢記“四事不做”

            發布時間:2022-07-16 點擊次數:870

            馬上入伏,養生牢記“四事不做”,三伏天,少生病,一年當中,氣溫最高及潮濕悶熱的三伏天就要來了,前兩天全國各地的高溫天氣,上海氣溫7月13日達到了40.9℃,然而冬練三九,夏練三伏,上了年紀的朋友更知道三伏天的厲害。


            三伏天


            2022年7月16日正式入湖,今年頭伏,7月16日到7月25日,7月26日進中伏,可到8月15日才進末伏,本來三十天的三伏天本來就夠熱,而今年三伏天竟然有40天之久,炎熱的日子加長了。

            這段時間里,身體消耗大,出汗多,很容易出現疲勞等情況,所以三伏天養生要做好充分的準備,養生牢記“四事不做”。


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            一、不要長時間暴露在高溫天氣當中,防止中暑熱射病。三伏天氣溫高,全國各地確診熱射病,并出現了死亡病例,雖然是少數,但三伏天確實是一年當中最熱的40天,盡可能減少在烈日當空下,長時間待在戶外。

            二、第二就是空調溫度不要開太低,不要直接對著冷風吹,夏天最不能少的莫過于空調了,可是整天整宿待在空調房里,汗毛孔閉塞出汗少了,身體的寒濕就容易淤積在體內,空調溫度也不要開太低,調整到26度為宜。

            三、不要沖冷水澡,三伏天出汗多,體溫高,很多人干脆選擇洗冷水澡來降溫,尤其是夏天運動過后這種感覺更強烈。其實這并不健康。因為天熱的時候,我們的汗毛孔是打開的,如果立刻冷水沖洗,很容易引起感冒,同時三伏天也是心腦血管高發季節,天氣炎熱,人體的體表血管擴張,突然接觸冷水,容易造成血管急劇收縮,對本身有高血壓等慢病的患者很不友好,所以建議夏天最好用溫水洗澡,水溫控制在33-39度之間。

            四、不要久坐,夏天氣溫高,很多人喜歡待在空調房里動也不動,可經常久坐,容易影響到我們的下肢血液循環,增加了患深靜脈血栓的風險,所以不建議一動不動的宅著,建議每隔90分鐘響就站起來活動活動。


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            三伏天,氣溫高,濕氣重,做好必要的防護,健康規律生活,清爽度過高溫天氣。



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